4か月Babyのママ　【タイ古式＆マタニティマッサージ サンティ】

こんにちは。

タイ古式＆マタニティマッサージ サンティです。

妊娠中の体重増加が許容範囲内であった場合でも、産後すぐに体型が戻ることはありません。出産を終えてすぐ落ちるのは赤ちゃんの体重と羊水・胎盤の分だけで、そのあと授乳や大きくなった子宮が戻ることで体重は落ちても、余分についた脂肪などはなかなか落ちず、体型は前とは違うと実感するママが多いようです。

しかし産後は母乳の分泌や育児でエネルギー消費量が高いため、急激にやせることは危険です。妊娠中に時間をかけて体重が増えたように、産後も時間をかけてゆっくり元の体重に戻していきましょう。おすすめは、赤ちゃんを抱っこしながらのスクワットや、おむつ替えを開脚姿勢でおこなうなど、毎日の赤ちゃんのお世話をエクササイズにすることです。筋力がつくと代謝もアップし、産後ママに多い腰痛、腱鞘炎、ひざ痛などのトラブル予防にもなります。

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