３か月Babyのママ　【タイ古式＆マタニティマッサージ サンティ】

こんにちは。

タイ古式＆マタニティマッサージ サンティです。

ママの飲んだアルコールは母乳に移行するため、原則として授乳中は飲酒を控えたいものです。でもどうしても飲みたいなら、350mlの缶ビール1本、またはグラス1杯のワインをときどき飲む程度は、許容範囲といえます。赤ちゃんが3~4時間まとまって寝るようになれば、授乳間隔があきますのでそのときに飲むとよいかもしれませんね。それ以外はノンアルコールビールで代用するのもいいでしょう。

一方カフェインは、コーヒーや紅茶、緑茶だけでなく、コーラ、栄養ドリンク、チョコレートなどにも含まれています。母乳中のカフェイン濃度は摂取後15~30分で最高値になるほか、赤ちゃんも影響を受けて興奮したり、寝つきが悪くなったりするなどの影響があります。1日2~3杯までなら大丈夫ですが、なるべくデカフェ（ノンカフェイン）のインスタントコーヒーや、麦茶・ハーブティなど、カフェインの入っていないものを選ぶようにしましょう。

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